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Adeus intestino preso: conheça os benefícios da manga

Sofre com constipação? Se sim, a manga pode ser uma grande aliada em sua alimentação. A fruta é rica em fibras, antioxidantes, vitaminas como A e C e minerais (cálcio, zinco, potássio, ferro e magnésio). A presença das fibras auxiliam no funcionamento intestinal e atua na prevenção da prisão de ventre. 

Há um estudo que avalia a eficiência da manga na melhora dos sintomas da constipação. De acordo com o estudo, quem consumiu cerca de 300 g da fruta (uma manga média) por dia teve menos sintomas de constipação crônica.

Além das fibras, a polpa da manga contém fitoquímicos que também são benéficos para aliviar a constipação. Os pesquisadores também apontam que é essencial consumir bastante água. 

O consumo de manga também traz outros benefícios para saúde como ajudar na imunidade e na redução da acidez do estômago por possuir vitaminas C e A. A presença dos antioxidantes em sua composição também contribui para prevenção de doenças. (Ibahia)

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