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Como manter a saúde mental na quarentena

O Dia Mundial da Saúde é celebrado anualmente no dia 7 de abril. Esta data coincide com o dia da criação da Organização Mundial de Saúde (OMS), no ano de 1948.

Assim, para assinalar a data, o filósofo e psicanalista Fabiano de Abreu partilhou com o Lifestyle ao Minuto onze maneiras para manter a saúde mental na quarentena:

1 – Pense positivo – Esta é a primeira das dicas pois é primordial para que as outras 9 funcionem. Tudo tem um lado positivo até nas coisas más que acontecem. O caminho para uma mente positiva é ter a propriedade intelectual de procurar pensamentos que o agrade. Seja numa ação presente ou projetar ações futuras.

2 – Mantenha a sua rotina – Que tal manter a mesma rotina de horários de trabalho e procurar mecanismos para atendimento online ou organizar o seu site e rede social? É um momento também para pesquisar sobre a sua profissão e procurar outras formas para conseguir a remuneração desejada a partir de sua casa. Pode ainda organizar o seu trabalho para quando isto tudo acabar. 

3 – Interatividade – Vá além das redes sociais, a claridade da tela no seu rosto e o excesso de informações pode ativar a ansiedade e atrapalhar o seu equilíbrio na quarentena. 

4 – Notícias e redes sociais – Temos que nos manter informados, claro, mas isso não quer dizer ficar o dia inteiro lendo notícias e navegando nas redes sociais. É sempre bom ler na parte da manhã pois, ler a noite pode ativar a ansiedade e preocupação atrapalhando o sono. 

5 – Exercícios físicos – Mesmo se não tinha o hábito, que tal tentar começar? Exercícios físicos não são apenas bons para uma boa forma e melhor saúde física mas também para uma melhor saúde mental. 

6 – Crie metas – Criar metas e conquistá-las ativa a dopamina. Quando produzida de forma equilibrada, ela também está associada ao amor, bem-estar, felicidade e ao prazer. Crie metas a curto prazo e também a longo prazo. 

7 – Hábitos alimentares saudáveis – Uma boa alimentação ajuda não só a ativar os hormônios da felicidade mas também vai manter a sua imunidade alta para se proteger de doenças. 

8 – Tarefas de casa – Que tal ocupar o seu tempo organizando a casa? Aquele armário que nunca tem tempo de arrumar ou a horta que sempre quis plantar. 

9 – Organize a sua vida familiar – Aproveite este tempo para interagir mais com a família ou com o seu ou a sua parceira. Para quem tem filhos, seja mais amigo do filho, saiba mais sobre ele, aproveite e recupere todo o tempo perdido neste mundo atribulado que vivemos. 

10 – Passe tempo com o seu animal– Para quem tem animais em casa, este é o momento de se dedicar mais a ele. Recupere toda aquela carência que ele sentia com a sua ausência anterior. 

11 – Alinhe-se com a natureza – Sempre estivemos vinculados a ela de corpo e alma, portanto, vale a pena voltarmos a conversar com ela e procurar um pouco da energia que está no nosso instinto. (Notícias ao Minuto)

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