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Dicas para controlar o colesterol

Para controlar o colesterol ainda é importante uma dieta pobre em gorduras e da prática regular de exercício físico, pois o colesterol alto, quando não é tratado, aumenta o risco de infarto, AVC ou trombose.

Desta forma, os 5 passos para controlar o colesterol incluem:
Praticar 1h de exercício físico 3 vezes por semana: como natação, caminhada rápida, corrida, esteira, bicicleta ou hidroginástica ajudam a diminuir o colesterol mau e a aumentar o colesterol bom, além de aumentar a circulação sanguínea, evitando o depósito de gorduras nas artérias;
Beber cerca de 3 xícaras do chá de erva-mate por dia: possui propriedade antioxidante, diminuindo o colesterol ruim, além de impedir a absorção do colesterol no intestino delgado;
Aumentar o consumo de alimentos ricos em ômega 3, como salmão, noz, pescada, atum ou sementes de chia: o ômega 3 ajuda a diminuir o colesterol ruim e a prevenir o entupimento dos vasos sanguíneos;
Evitar o consumo de alimentos gordurosos ou açucarados: como biscoitos, bacon, óleo, bolachas, sorvetes, salgadinhos, chocolates, pizza, bolos, alimentos industrializados, molhos, margarina, frituras ou embutidos, por exemplo, pois aumentam o colesterol ruim no sangue e aceleram a formação de placas de gordura e o entupimento das veias;
Beber o suco de uva roxa em jejum: a uva tinta possui resveratrol, que é antioxidante e ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue.

Além destes passos para controlar o colesterol, é muito importante tomar, todos os dias, os remédios para o colesterol prescritos pelo médico para que os níveis de colesterol no sangue não fiquem desregulados.

No entanto, optar por estes remédios caseiros é uma forma de complementar o tratamento e controle do colesterol de forma natural e saudável que não dispensa a toma dos medicamentos indicados pelo cardiologista, mas pode reduzir a dose e até a necessidade da toma de medicamentos com o tempo.

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