Usar celular antes de dormir apresenta prejuízos ao sono, alerta especialista

A especialista em medicina do sono Luciana Palombini, da ABS (Associação Brasileira do Sono), alertou sobre o hábito de usar o celular na cama antes de dormir. Segundo ela, a luz azul provoca estímulos e o fato de a pessoa ficar conectada deixando o cérebro ativo em um momento prejudica o relaxamento. "O dia é estressante. Quando a pessoa apaga a luz, ela está pronta para dormir, mas o cérebro não necessariamente está pronto. Você tem que ajudar o seu cérebro para que ele fique pronto. Por isso, é importante de 30 a 40 minutos ou até antes até 1 hora desligar tudo [como computador, celular], abaixar a luz e ir diminuindo estímulos para chegar na cama com sono. O certo é colocar a cabeça no travesseiro para dormir quando tiver com sono". Ainda de acordo com Luciana a insônia afeta 40% da população. Ansiedade e depressão, uso de alguns medicamentos, bebida alcoólica, distúrbios do sono sã9BNo algumas das causas do problema. “O estresse piora a insônia e a insônia piora o estresse. Mas muitas vezes as pessoas precisam ter mudança no estilo de vida que está dificultando o sono”. (BN)

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