Comer determinados alimentos saudáveis pode te fazer engordar

Os alimentos que são considerados saudáveis tem riqueza nutricional, saciam e trazem benefícios para o funcionamento e a saúde do corpo. No entanto, nem sempre possuem poucas calorias. Portanto, não espere que comer alimentos saudáveis em quantidades exageradas o deixe imune ao aumento no valor marcado pela balança. O site Cheat Sheet revelou alguns alimentos que, apesar de serem saudáveis, se forem comidos todos os dias e em grandes quantidades podem engordar. O pão e os cereais integrais podem ser saudáveis, mas a revista Time alerta que muitos destes produtos – especialmente o pão de forma e os cereais de café da manhã -, continuam sendo produzidos com farinhas refinadas, de forma industrial, e apresentam uma pequena quantidade de cereais integrais. Frutas secas, bem como as respectivas manteigas, também não são o tipo de alimento para comer todos os dias e várias vezes ao dia se quer emagrecer, pois contêm muitas calorias, ainda que sejam de qualidade.

A fruta é saudável, mas a fruta desidratada tem uma maior concentração de açúcar natural e calorias do que a versão fresca, portanto, apesar de ser um bom petisco, não é ideal para quem não quer ganhar peso nem é algo que se deve comer todos os dias. Seja branco ou integral, encher o prato de arroz todos os dias, mesmo que se acrescentem muitos vegetais, não é a melhor estratégia para perder peso. De acordo com o site Livestrong, é possível comer feijões regularmente e conseguir perder peso, mas comer feijão enlatado (rico em açúcar e sal) ou junto com molhos não é a melhor técnica para emagrecer. Opte por comer feijão cozido por você, adicionado aos seus pratos principais ou sopas. O iogurte grego tem mais proteína do que o comum e é rico em fibra, mas comê-lo, com complemento como granola, mel e fruta fresca, mesmo que seja em pequenas quantidades, pode torná-lo muito calórico para se consumir todos os dias. O abacate, nova ‘febre’ da alimentação saudável, é rico em gordura saudável, mas é importante lembrar que meio abacate pode conter mais de 100 calorias, portanto, se o seu objetivo é não engordar ou mesmo perder peso, o ideal é que não coma este alimento todos os dias. (Noticias ao Minuto)

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