Exercícios para conquistar o corpo perfeito

As medidas variam: Sabrina Soares, eleita garota fitness 2011, tem 1,65m e 58kg. Gil Jung, dona do título de 2009, tem 1,60m e 52kg. As duas malham pesado e controlam a alimentação para poder manter a boa forma. Para elas, academia é compromisso diário marcado na agenda. “Faço várias mudanças no meu treino, tem épocas em que vou à academia seis vezes por semana. Em outros momentos, vou de três a quatro vezes, depende do meu objetivo”, diz Sabrina. Para garantir as medidas que conquistaram o título, ela dá preferência à musculação. Quando quer emagrecer, diminui o peso e aumenta o número de repetições, mas normalmente prefere muita carga e poucos movimentos. O esquema também é seguido por Gil, que prefere exercícios de resistência em dias alternados. 

O bumbum, parte do corpo que as duas mais gostam em si, recebe atenção especial. Nessa região, o trabalho é dobrado com exercícios livres (com caneleiras) e na máquina. “Mas sou abençoada com uma boa genética também, o que me ajuda”, revela Sabrina. Caneleiras de 15kg em cada perna e 200kg no agachamento são práticas corriqueiras. Ela conta que pode comer de tudo e que tem facilidade para perder peso e definir o corpo. “Não sou neurótica. Como de três em três horas e quando preciso secar alguns quilinhos corto farinha branca, fritura, açúcar e sal”, afirma. Gil revela que a barriga sequinha é resultado de uma dieta rigorosa, em que sal e carboidratos não são permitidos. As duas moças apostam na corrida para garantir fôlego extra e fortalecer também a resistência. Em média, correm de 30 minutos a uma hora, duas ou três vezes por semana. Jacobina News.

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